أكلة المحار البندقية
وصفة البندقية المحار أكلة يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 45 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 221 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على جبن البارميزان وعظام السمك والرؤوس والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سردين البندقية, الاسكالوب على غرار البندقية، و الروبيان البندقية والاسكالوب لوصفات مماثلة.
تعليمات
جعل مخزون الأسماك الغنية مع قذائف وعظام الأسماك ورؤساء. اتبع وصفة الريزوتو ولكن أضف الثوم المفروم مع البصل ، واطهي الأرز في مرق السمك المصفى.
يسخن المحار المطبوخ في 4 ملاعق كبيرة من الزبدة ويتبل حسب الرغبة ويقلب مع البقدونس المفروم.
تخلط في الريزوتو المطبوخ وتضاف الزبدة المتبقية وجبن البارميزان المبشور.