أكلة الشوفان مع القرنبيط المحمص
أكلة الشوفان مع القرنبيط المحمص هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 499 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والزبدة والبقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. حاول أكلة القرنبيط المحمص, أكلة مع القرنبيط الأرجواني المحمص، و أكلة القرنبيط المحمص مع زيت الكمأة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
قطع القرنبيط إلى قطع 1/2 بوصة وإرم مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت ، 1 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
يوزع على صينية خبز ويشوى حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 45 دقيقة.
يمزج المرق و 1 كوب ماء في قدر ويترك على نار خفيفة.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقي في قدر متوسط ثقيل على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
يضاف الثوم والبصل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل ، ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق. ضجة في الشوفان والنبيذ ، وتغلي حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف ، حوالي 2 دقيقة.
ضجة في مرق يغلي 1 كوب في وقت واحد ، إضافة المزيد بعد نصف السائل قد تبخرت. استمر في التقليب حتى ينضج الشوفان ، من 35 إلى 40 دقيقة. استخدم كل المرق. ضجة في الزبدة والجبن والبقدونس وتتبل بالملح والفلفل.
قدميها على الفور ، مغطاة بالقرنبيط المحمص والبقدونس.
النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو
الإيطالية يعمل بشكل جيد مع كيانتي ، تريبيانو ، وفيرديكيو. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. و باديان كولتيبونو كولتوسبوني رس شيانتي كلاسيكو (نصف زجاجة) مع 4.3 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 11 دولار لكل زجاجة.
باديا كولتيبونو كولتوسبوني آر إس كيانتي كلاسيكو نصف زجاجة
إنه نبيذ فاكهي وناعم ونموذجي صديق للطعام بشكل خاص.