أسياخ الدجاج مع الطرخون-الفستق بيستو
أسياخ الدجاج مع الطرخون-الفستق بيستو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف 2 2.36 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفستق الطبيعي والطرخون وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفستق - الطرخون بيستو بووتيس مع البازلاء والبطاطا, الكزبرة المشوية والفستق بيستو أسياخ الروبيان، و العسل والكمون الدجاج والباذنجان أسياخ مع الفستق الدكة لوصفات مماثلة.
تعليمات
هريس المكونات 5 الأولى في المعالج.
إضافة 1/4 كوب زيت الزيتون وتخلط حتى قليلاأشكال عجينة خشنة.
مزيج في 2 ملعقة طعامالمياه. يتبل بالملح والفلفل.
انقل 3 ملاعق كبيرة من البيستو إلى وعاء صغير (لتنظيف الدجاج والخضروات بالفرشاة) ؛ احتفظ بالبيستو المتبقي.
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
فرشاة شواء مع النفط. خيط 1 قطعة بصل ، 1 مربع فلفل حلو ، 1 نصف شريحة ليمون ، 1 طرية دجاج (بالطول) ، ثم 1 قطعة بصل ، 1 مربع فلفل حلو ، و 1 ليموننصف شريحة بالتناوب على كل من 8 أسياخ.
فرشاة الخضار والدجاج على سيخمع زيت الزيتون ، ثم مع 3 ملاعق كبيرةالبيستو من وعاء صغير.
رش سيخمع الملح والفلفل. اشوي حتى ينضج الدجاج ويتم تخفيف الخضار قليلا ، من 6 إلى 8 دقائق لكل جانب.
خدمة مع البيستو المحجوزة.
لكل وجبة: 433 سعرة حرارية ، 30 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف