يخنة لحم الضأن مع السبانخ وحبوب الحمص
يخنة لحم الضأن مع السبانخ وحبوب الحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 366 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. مزيج من مسحوق الثوم ، كتف الضأن ، مرق الدجاج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل يخنة العدس الأحمر بالكاري والسلق السويسري مع حبوب الحمص, يخنة العدس الأحمر بالكاري والسلق السويسري مع حبوب الحمص، و كافاتابي مع السبانخ وحبوب الحمص والفيتا.
تعليمات
يرش لحم الضأن بالملح والفلفل ومسحوق الثوم.
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
حتى يصبح لونها بنيا ، حوالي 10 دقائق.
يضاف البصل والجزر ويقلى حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق.
أضيفي حبوب الحمص والمرق وصلصة الطماطم وعصير الليمون واتركيها على نار هادئة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وعاء الغطاء ويترك على نار خفيفة بلطف حتى لحم الضأن هو العطاء ، حوالي 1 ساعة.
أضف السبانخ إلى الحساء. يغطى ويطهى حتى يذبل السبانخ مع التحريك في كثير من الأحيان ، حوالي 8 دقائق. الموسم الحساء مع الملح والفلفل.