يخنة المأكولات البحرية المتوسطية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء المأكولات البحرية المتوسطية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.69 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 238 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من قشر الليمون والمايونيز والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول شواية البحر الأبيض المتوسط مع سكورداليا, البحر الأبيض المتوسط المشوي المأكولات البحرية والخضار طبق، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في فرن هولندي ، اقلي البصل بالزيت حتى ينضج.
إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم; طبخ 1 دقيقة أطول.
تضاف الطماطم وقشر الليمون ورقائق الفلفل ؛ يطهى ويقلب لمدة 2 دقيقة.
أضف عصير البطلينوس أو النبيذ أو عصير البطلينوس الإضافي ومعجون الطماطم والملح. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يسخن.
يضاف السمك والروبيان والاسكالوب والبقدونس. يغطى ويطهى لمدة 8-10 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة ، يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي ويصبح الإسكالوب معتما.
يمزج المايونيز مع الثوم المتبقي ؛ بوظة على كل حصة.