يخنة الدجاج والبامية
الدجاج والبامية الحساء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 261 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من الفلفل والملح والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرنفل الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز اليقطين كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق صلب. حاول يخنة الدجاج مع البامية, حساء البامية في نجوى، و يخنة البامية (وصفة عربية) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
يضاف الدجاج المتبقي إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
قطع هابانيرو في النصف. بذور نصف الفلفل ، وترك البذور في النصف الآخر. اللحم المفروم على حد سواء نصفين الفلفل.
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت لعموم; دوامة لمعطف.
يضاف الهابانيرو المفروم والفلفل الحلو والبصل والكرفس ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الطماطم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يلين الطماطم.
يضاف البقدونس والمكونات التالية 5 (من خلال المرق) ؛ يغلى المزيج. عودة الدجاج إلى المقلاة; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 10 دقائق.
إضافة البامية; تغطية ويترك على نار خفيفة 15 دقائق أو حتى البامية هو مجرد العطاء.