صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الخضار التقليدية للكسكس

يخنة الخضار التقليدية للكسكس
قد يكون الحساء النباتي التقليدي للكسكس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.34 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 306 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا ، القدس الخرشوف ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول يخنة الحمص النباتي مع الكسكس, يخنة الخضار الشتوية فوق الكسكس، و يخنة الدجاج والخضروات مع الكسكس الكامل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. يطهى ويقلب البصل والفلفل في الزيت الساخن حتى ينضج قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف الكراث والجزر والبطاطس واليقطين والكوسا والخرشوف بالقدس إلى القدر ؛ غطي المقلاة واطهيها لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
القدس الخرشوفالقدس الخرشوف
كوسةكوسة
البطاطاالبطاطا
جزرجزر
اليقطيناليقطين
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
3
قلب الماء والزعفران والعدس في خليط الخضار ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وأعيدي الغطاء إلى القدر ، واتركي الخليط ينضج حتى تنضج الخضار ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
العدسالعدس
الزعفرانالزعفران
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف الحمص والفاصوليا والبازلاء إلى الحساء. يتبل بالملح والفلفل. يغطى مرة أخرى ويستمر في الطهي حتى يصبح العدس طريا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفولالفول
الحمصالحمص
العدسالعدس
البازلاءالبازلاء
الحساءالحساء

المعدات

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا المجمدةالفاصوليا المجمدة6الجزر ، مقطعة إلى أسافين سميكةالجزر ، مقطعة إلى أسافين سميكة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحمص المطبوخالحمص المطبوخ1قرصةالفلفل الأسود المطحون ، أو حسب الرغبةالفلفل الأسود المطحون ، أو حسب الرغبة1القدس الخرشوف ، شرائح (اختياري)القدس الخرشوف ، شرائح (اختياري)1الكراث ، مقطعة إلى أسافين سميكةالكراث ، مقطعة إلى أسافين سميكة2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1البصل ، شرائحالبصل ، شرائح1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة4البطاطا ، النصفالبطاطا ، النصف1فلفل أحمر ، شرائحفلفل أحمر ، شرائح1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعدس الأحمرالعدس الأحمر10خيوط الزعفرانخيوط الزعفران2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يقطين السكر-مقشر ومصنف ومقطع إلى أسافين سميكةيقطين السكر-مقشر ومصنف ومقطع إلى أسافين سميكة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري2كوسة ، مقطعة إلى أسافين سميكةكوسة ، مقطعة إلى أسافين سميكة