نيجرو الخضار المشوي
بيلان الخضار المشوي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 367 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل الحلو والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأوروبي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو صلب. حاول الباييلا النباتية, الباييلا النباتية، و الباييلا النباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز ؛ تتسطح باليد.
ضع أنصاف الفلفل وأنصاف القرع على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ شواء 5 دقائق. تحويل نصفين الاسكواش (لا تتحول نصفين الفلفل) ، وشواء 5 دقائق ؛ إزالة الفلفل والاسكواش من شواء. (سيتم اسودت الفلفل.)
ضع الفلفل في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ كيس الختم.
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر الفلفل ، وقطع إلى قطع 1 بوصة.
قطع الاسكواش إلى قطع 1 بوصة.
يغلى المرق والزعفران على نار هادئة في قدر كبيرة. (لا تغلي.) الدفء على نار خفيفة.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل الذهبي مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الثوم والأرز; طبخ 2 دقيقة, التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة إلى متوسطة. على ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح البصل
ضجة في 2 كوب خليط مرق; يطهى 10 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا, التحريك باستمرار.
يضاف خليط المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار ؛ يطهى حتى يتم امتصاص كل جزء من خليط المرق قبل إضافة التالي (حوالي 30 دقيقة إجمالا).
أضف الفلفل والقرع والطماطم والمكونات المتبقية خلال آخر 5 دقائق من وقت الطهي.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق.