صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

موفوليتا

موفوليتا
موفوليتا قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 705 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 64 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط رغيف الخبز المستديرة ، والكرفس ، والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل موفوليتا, موفوليتا، و موفوليتا ديب.

تعليمات

1
في قدر صغير ، اخلطي 1/2 كوب من الزيت والجزر والكرفس والقرنبيط والأوريجانو والزعتر و 3 ملاعق كبيرة من الماء. يغلى المزيج ، ويخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج الخضار إلى حد ما ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
انقلي خليط الخضار إلى وعاء صغير وقلبي الزيتون والفلفل الحلو والملح. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
12 عبوة لكل واحدة) بازلاء مجمدة ومذابة12 عبوة لكل واحدة) بازلاء مجمدة ومذابة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
عندما تبرد سلطة الزيتون والخضروات ، أضيفي البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
4
شريحة الخبز في نصف بالطول. باستخدام يديك ، أخرج الجزء الداخلي من كل نصف خبز لعمل جيب ضحل.
المكونات سوف تحتاج
نسبة الدهوننسبة الدهون
5
فرشاة داخل النصف العلوي مع 2 ملعقة طعام النفط المتبقية. ملء نصف الخبز السفلي مع سلطة الزيتون الخضار وحزمة عليه بيديك.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
نسبة الدهوننسبة الدهون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
ضع طبقة من البروفولون والمرتديلا والسوبريساتا فوق السلطة (دون ترك أي تعليق على الجانبين). غطيها بنصف الخبز العلوي ولفي الساندويتش بإحكام بغلاف بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
مرتديلامرتديلا
سوبريساتاسوبريساتا
بروفولونبروفولون
نسبة الدهوننسبة الدهون
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
7
وضع شطيرة على لوح التقطيع أو ورقة الخبز وتزن عليه مع كائن ثقيل ، مثل مقلاة الحديد الزهر ، لمدة 1 ساعة على الأقل أو ما يصل إلى 3 ساعات.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
قم بإزالة الغلاف البلاستيكي وقطع الساندويتش إلى أرباع أو أسداس.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
9
خدمة.

المكونات

6بوصةرغيف خبز إيطالي دائري مع بذور السمسمرغيف خبز إيطالي دائري مع بذور السمسم11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالجزر ، شرائح رقيقةالجزر ، شرائح رقيقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزهور القرنبيطزهور القرنبيط1البصلالكرفس (مع الأوراق) ، شرائح رقيقةالكرفس (مع الأوراق) ، شرائح رقيقة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الزعتر المجففالزعتر المجفف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر كبير منزوع النوى ، مفروم ناعمازيتون أخضر كبير منزوع النوى ، مفروم ناعما11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مرتديلا شرائحمرتديلا شرائح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أسود منزوع النوى معالج بمحلول ملحي ، مثل كالاماتا ، مفروم ناعمازيتون أسود منزوع النوى معالج بمحلول ملحي ، مثل كالاماتا ، مفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2(شتاء)الفلفل الحلو المفروم (الفلفل الحلو)الفلفل الحلو المفروم (الفلفل الحلو)170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح بروفولونشرائح بروفولون113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح سوبريساتاشرائح سوبريساتا

النبيذ الموصى به: ألبارينو, روز النبيذ, استرلينيا بلان

الكاجون يعمل بشكل جيد مع ألبارينو ، روز Wine النبيذ ، وسوفيجنون بلان. هذه الخمور منخفضة التانين والكحول المنخفضة ستكمل الحرارة في أطباق الكاجون الحارة ، بدلا من جعل فمك يحترق أكثر. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو كادر ملكة البحر ألبارينو. لديها 4.1 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 22 دولار.
كادر البحر الملكة ألبارينو
كادر البحر الملكة ألبارينو
على الأنف ، ينفجر هذا النبيذ مع الحمضيات الحارة والحماس المالح. هناك مغر الجانب زهر البرتقال يقترن الموز خفية والهيل الملاحظات. يمكنك بالتأكيد شم رائحة تأثير البحر على هذا النبيذ حيث توجد ملاحظات مالحة تتحدث إلى المحيط الهادئ القريب. تلاحظ زهرة بيضاء من أي وقت مضى الحاضر حتى, ولكن الحمضيات منعش المالحة هو السائق. على الحنك ، هذا النبيذ مليء بالتانغ والطاقة. ألباري شيمو لا يفتقر أبدا إلى الحموضة. في الواقع ، تمثل إدارة هذه الحموضة العالية أحد أكبر التحديات التي نواجهها ، ومع ذلك فهذه هي أعظم هديتنا. هناك مجموعة غنية من الحمضيات والفواكه البيضاء والفواكه الحجرية والاستوائية التي تحشد جميعها بحموضة ساطعة من البداية إلى النهاية. يعزز النضارة والمعادن العالقة ألباري شيمو باعتباره الصنف الوحيد الذي هو ملكة البحر.