صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل سلو وصلصة الأناناس المحمصة

ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل سلو وصلصة الأناناس المحمصة
وصفة ماهي ماهي سندويشات التاكو السمك مع شبوتل سلطة الكرنب وصلصة الأناناس المحمص يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في حوالي 45 دقيقة. ل $5.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 892 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 59 جرام دهون كل. إذا كان لديك دقيق التورتيلا والفلفل الحلو والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المايونيز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ممتاز! صنع براونيز زبدة الفول السوداني أخف وزنا كحلوى. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. جعلت 38 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل مانجو سالسا, اسودت ماهي ماهي التاكو مع شبوتل مايو، و من جيليان مايكلز' إتقان الأيض كتاب الطبخ: حار ماهي ماهي والتاكو الأسماك المانجو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة شواء على نار عالية إلى حد ما ، احرق وتليين الأناناس والفلفل الحلو والهالابي شيمو ، مع التقليب من حين لآخر بالملقط.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الأناناسالأناناس
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
ملقطملقط
2
انقلي الأناناس والفلفل الحلو والهالابي شيمو إلى الخلاط وأضيفي عصير الليمون ثم نظفي الخليط. تبلي الصلصة بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج واحتفظي بها في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
عصير الليمونعصير الليمون
الأناناسالأناناس
صلصةصلصة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
1
في وعاء كبير إرم معا الملفوف والفجل ، والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
سيلانتروسيلانترو
الفجلالفجل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
في وعاء متوسط خفقت معا المكونات خلع الملابس وموسم مع الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
تحضير شواية للحرارة العالية بشكل معتدل.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
أثناء تسخين الشواية ، اقطع السمك بالعرض إلى شرائح بعرض 1 بوصة. في وعاء صغير خفقت معا الفلفل الحلو وحريف ويرش بالتساوي في جميع أنحاء شرائط. تبلي الشرائط جيدا بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
بابريكابابريكا
الأسماكالأسماك
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
تقسيم الرقاق إلى 2 مداخن والتفاف كل كومة في احباط. قم بتسخين التورتيلا على الشواية ، مع التقليب مرة أو مرتين ، حتى يتم تسخينها ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
قم بإزالة الحزم من الشواية واحفظها دافئة في منشفة المطبخ.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
الشوايةالشواية
5
زيت رف شواء ، ثم شواء السمك ، مغطاة ، وتحويله مرة واحدة ، حتى يصبح مبهمة وطهي فقط من خلال ، حوالي 6 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
انقل السمك إلى طبق واحفظه دافئا ومغطى.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
1
رذاذ خلع الملابس على سلطة الكرنب وإرم جيدا. تقسيم الأسماك بين الرقاق الدافئة وأعلى مع سلطة الكرنب.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الأسماكالأسماك
2
زين سندويشات التاكو بأغصان الكزبرة وقدمها مع صلصة الأناناس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
سيلانتروسيلانترو
صلصةصلصة
3
من ماستر
4
الشيف ، (ج) FOX 2013 فوكس

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل3شبوتلز في أدوبو ، مفروم ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من صلصة أدوبوشبوتلز في أدوبو ، مفروم ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من صلصة أدوبو1بانشالكزبرة ، ينبع محفوظة لاستخدام آخر ويترك شرائح رقيقة أو مفرومالكزبرة ، ينبع محفوظة لاستخدام آخر ويترك شرائح رقيقة أو مفروم1غصنالكزبرة للتزيينالكزبرة للتزيين8تورتيلا الذرة أو الدقيقتورتيلا الذرة أو الدقيق11 رطل كوسة،جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح1عصير عصير الليمونعصير عصير الليمون454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)ماهي ماهي فيليه ، بشرةماهي ماهي فيليه ، بشرة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأناناس طازج مقشر ومقشرأناناس طازج مقشر ومقشر1بانشالفجل الأحمر والخضر قلص والفجل شرائح رقيقةالفجل الأحمر والخضر قلص والفجل شرائح رقيقة1رؤساءالملفوف الأحمر ، شرائح رقيقةالملفوف الأحمر ، شرائح رقيقة1فلفل أحمر طازج شيمو ، نصف بالطول ومصنففلفل أحمر طازج شيمو ، نصف بالطول ومصنف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الفلفل الحلوالفلفل الحلو1رؤساءالملفوف الأبيض ، شرائح رقيقةالملفوف الأبيض ، شرائح رقيقة1فلفل حلو أصفر ، نصف بالطول مرة أخرى ومصنففلفل حلو أصفر ، نصف بالطول مرة أخرى ومصنف

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو إسبيرتو بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 10 دولارات.
إسبيرتو بينوت غريجيو
إسبيرتو بينوت غريجيو
لون القش اللامع مع انعكاسات الذهب. هش ونظيف مع أنف دقيق من زهرة البرتقال والورد البري مع المشمش والخوخ الأبيض وقشر البرتقال. هش وجاف ومنظم بشكل جيد مع التفاح الذهبي والحمضيات.تنوعا رائعة. ممتاز كمقبلات ومكمل مثالي للمقبلات الخفيفة والسلطات والدجاج المشوي والمأكولات البحرية الطازجة. استمتع جيدا المبردة.