صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لينجويني مع الخضار المحمصة وكرات لحم الدجاج بالريحان والطماطم

لينجويني مع الخضار المحمصة وكرات لحم الدجاج بالريحان والطماطم
قد تكون لينجويني مع الخضار المحمصة وكرات لحم الدجاج بالريحان وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 465 سعرة حرارية. ل Serving 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إذا كان لديك ملح وأوراق ريحان وكرات لحم دجاج بالطماطم والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق جيد جدا. حاول كرات اللحم المحمصة بالثوم والموزاريلا مع الطماطم والريحان مارينارا, الطماطم المحمصة والفلفل الحار كالاماري لينجويني، و بايل الدجاج مع الطماطم والريحان ومذاق الذرة المحمصة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم الطماطم الكرز والهليون والبصل والثوم مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، وانتشر على ورقة عموم ، ومشوي لمدة 10 - 12 دقيقة. يقلب في منتصف الطريق ، ويحمص حتى يصبح لونه بنيا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الكرزالطماطم الكرز
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
انتشارانتشار
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
في هذه الأثناء ، قم بطهي اللينجويني وفقا لتعليمات العبوة ، واحتفظ بـ 3/4 كوب من سائل المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
لينجوينيلينجويني
المعكرونةالمعكرونة
4
استنزاف المعكرونة والاحتياطي ، والحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
5
تحضير مقلاة كبيرة مقلي مع رذاذ الطبخ, والبني في الهواء الطلق الطماطم الريحان اللحم الدجاج على نار متوسطة عالية ل 4-5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
كرات اللحمكرات اللحم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
طماطمطماطم
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضيفي المعكرونة المطبوخة والخضروات المحمصة وقلبي معا.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
الخضرواتالخضروات
7
خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي زيت الزيتون المتبقي ، الريحان ، جبنة البارميزان ، الملح ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، 1/2 كوب من ماء المعكرونة (أضيفي 1/4 كوب متبقي إذا لزم الأمر) ، قلبي جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
المياهالمياه
زيت الزيتونزيت الزيتون
باسلباسل
الملحالملح
8
قدميها على الفور مع الخبز الإيطالي المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
الخبز الإيطاليالخبز الإيطالي

المعدات

المكونات

227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الهليون المطبوخ والمصفىالهليون المطبوخ والمصفى21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1باينتطماطم كرزية حمراء طازجةطماطم كرزية حمراء طازجة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الطازجة المفرومةأوراق الريحان الطازجة المفرومة3فصوص ثوم طازجةفصوص ثوم طازجة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة بارميزان منخفضة الصوديوم ، مبشورةجبنة بارميزان منخفضة الصوديوم ، مبشورة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لينجويني باستا ، جافلينجويني باستا ، جاف01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة الفريسكو - الطماطم والريحان الدجاج اللحمحزمة الفريسكو - الطماطم والريحان الدجاج اللحم1( باذنجان)بصل أبيض ، شريحة متوسطة (1/8 بوصة)بصل أبيض ، شريحة متوسطة (1/8 بوصة)