لينجويني فريتاتا مع الخضر
ينجويني فريتاتا مع الخضر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 249 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الزعتر وجبن البارميزان وملح الطعام وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 37 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل لينجويني وبيستو فريتاتا, فريتاتا مع الفطر واللينجويني والريحان، و لينجويني مع الشمر والخضر الشتوية.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة كبيرة مقاومة للفرن برذاذ الطهي ، وقم بإذابة 1 ملعقة صغيرة من الزبدة على نار متوسطة.
يضاف الكراث ويقلى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج. توضع جانبا.
اخفقي البيض وبياض البيض والحليب والبارميزان والأوريجانو والملح والفلفل في وعاء كبير. ضجة في ينجويني ، الكرنب ، والكراث محفوظة.
تذوب المتبقية 1 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة على نار خفيفة.
يسكب مزيج البيض في المقلاة ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يتماسك الجزء العلوي. وفي الوقت نفسه ، اللاحم الحرارة.
يرش فريتاتا مع جبن موزاريلا, وشواء 3 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي.