لفائف السلمون الآسيوية
قد تكون لفائف السلمون الآسيوية وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. ل Serving 3.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 283 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفجل والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. حاول لفائف السلمون الآسيوي المشوي والأناناس والأرز والخس, لفائف الخس الآسيوية، و الآسيوية ستيك يلتف لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف اللوز والثوم; سوت 3 دقائق أو حتى المحمص. ملعقة في وعاء متوسط. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
يرش الفلفل بالتساوي على جانبي السمك.
يضاف السمك إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. كسر السمك إلى قطع.
يضاف السمك والماء الكستناء إلى خليط اللوز في وعاء.
يمزج صلصة هويسين مع 3 مكونات تالية في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا.
أضف 1/4 كوب من خليط صلصة هويسين إلى خليط السمك ، مع التقليب برفق حتى يغطى.
يوزع خليط صلصة هويسين المتبقي بالتساوي على التورتيلا. ملعقة 1 كوب الملفوف و 1 1/4 كوب خليط السلمون بالتساوي أسفل مركز كل التورتيا; نشمر.