لذيذ الأفوكادو سوبيتا
لذيذ الأفوكادو سوبيتان هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 522 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك زبدة وشبت وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم جوز الهند والأفوكادو كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مامي سوبيتا-شوربة الخضار المغربية, مامي سوبيتا-شوربة الخضار المغربية، و سلطة فواكه... لذيذ لذيذ!.
تعليمات
تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم والفلفل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 إلى 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الشبت ويتبل بالملح والفلفل.
ضع الخليط في وعاء الخلاط.
يضاف الأفوكادو والحليب و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى الخلاط والهريس. عندما تصبح ناعمة تماما ، انقلي المهروس إلى وعاء وغطيه وضعيه في الثلاجة حتى يبرد.
سخني 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري ويطهى حتى يصبح مجعدا ورديا وغير شفاف ، حوالي 2 إلى 4 دقائق. للتقديم ، يسكب الحساء المبرد في أكواب أو أوعية صغيرة ، ويضاف القليل من الجمبري إلى كل كوب ويزين بالريحان وبذور السمسم ورذاذ الزيت.
* ملاحظة كوك: نوصي هاس الأفوكادو لأسلس سوبيتا الأفوكادو.