وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة31
المأكولاتأطباق منطقة البحر الأبيض المتوسطالوصفات الإيطاليةأوروبية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
تافه طعام الملاك
البطاطس مينسترون
خبز الصودا والزبيب الأيرلندي
طاجن الأرز الإيطالي
تريفل حبيبتي
لايم توت تيراميسو
شرائح اللحم الإسبانية المشوية
الجدة إيرينا بالاكسينتا (الكريب المجري)
سلطة يونانية
جنوب غرب البلاد
وصفات ذات صلة
رغيف لحم جنوب الحدود
طبق الدجاج بالكاري والحصى
طاجن الأزتيك
فاصوليا شيبوتل والأرز
مجلة

لازانيا أخف

لازانيا أخف
تستغرق اللازانيا الخفيفة حوالي ساعة و45 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 2.36 دولارًا لكل وجبة، تحصل على طبق رئيسي يقدم 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 233 سعرة حرارية، و26 جرامًا من البروتين، و5 جرامًا من الدهون. إذا كان لديك بصل وريحان وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. إنها وصفة مناسبة للميزانية لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 1 معجبين. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 69%، وهو أمر جيد جدًا. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا لازانيا السجق الإيطالية (أخف)، صحية ولذيذة: لازانيا سبانخ أخف، وصحية ولذيذة: لازانيا سبانخ أخف.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
اخلطي السبانخ والجبن والبيض في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
ضعي مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، ثم غطيها برذاذ الطبخ غير اللاصق. يُطهى البصل والثوم والفطر والجزر حتى ينضج البصل، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
يُضاف الديك الرومي المطحون ويُحرَّك حتى ينضج لمدة 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
تركيا الأرضيةتركيا الأرضية
5
تُسكب صلصة المعكرونة والماء في المقلاة. الموسم مع إكليل الجبل والأوريجانو والريحان. تُطهى الصلصة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
رشّي صينية الخبز مقاس 9 × 13 برذاذ الطبخ غير اللاصق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
7
يُوزّع ثلث كمية الصلصة في قاع المقلاة، ويُوضع فوقها 3 نودلز. يُسكب ثلث الصلصة الإضافية على المعكرونة. أعلى مع خليط السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
يرش نصف كمية جبنة الموزاريلا. ضعي فوقها 3 نودلز متبقية وبقية الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
9
نسكب عصير الخضار بالتساوي فوق اللازانيا، ونضع فوقها الكمية المتبقية من جبن الموتزاريلا. قم بتغطية الطبق بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
عصير الخضارعصير الخضار
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
10
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
11
أزيلي ورق الفويل، واخبزيه لمدة 10 دقائق إضافية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
12
أخرجيها من الفرن واتركي اللازانيا لترتاح لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

المكونات

128مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجزر المبشورالجزر المبشور11 رطل كوسة،الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)11 رطل كوسة،إكليل الجبل المجفف ، سحقإكليل الجبل المجفف ، سحق11 رطل كوسة،إكليل الجبل المجفف ، سحقإكليل الجبل المجفف ، سحق12 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة المجمدة السبانخ المفروم ، إذابة واستنزفتحزمة المجمدة السبانخ المفروم ، إذابة واستنزفت2لارجيسفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدر ديك رومي مطحونصدر ديك رومي مطحون226مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجبن قليل الدسمالجبن قليل الدسم113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبن موزاريلا قليل الدسم مبشورجبن موزاريلا قليل الدسم مبشور1926 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفطر المفرومالفطر المفروم1926 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفطر المفرومالفطر المفروم1البصل المفرومالبصل المفروم11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف6نودلز اللازانيا بدون غلينودلز اللازانيا بدون غلي737مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)low-fat pasta sauce (such as Healthy Request®)low-fat pasta sauce (such as Healthy Request®)2436 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكوكتيل عصير الطماطم والخضرواتكوكتيل عصير الطماطم والخضروات2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

النبيذ الموصى به: شيانتي, مونتيبولسيانو, سانجيوفيز

تعمل اللازانيا بشكل جيد مع كيانتي ومونتيبولسيانو وسانجيوفيز. تمتزج اللازانيا جيدًا مع النبيذ الأحمر متوسط القوام ذي الحموضة الأعلى. تناسب كل من Sangiovese وMontepulciano وCianti الفاتورة. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو Bollinger Brut Special Cuvee. لديها 4.2 من أصل 5 نجوم وسعر الزجاجة حوالي 60 دولارًا.
بولينجر بروت كوفي خاص
بولينجر بروت كوفي خاص
لون ذهبي مميز لأصناف العنب الأسود. فقاعات دقيقة جدًا. على الأنف، يتميز بتركيبة عطرية جميلة وفواكه ناضجة ورائحة حارة، مع لمحات من التفاح المحمص وكومبوت التفاح والخوخ. يوجد على الحنك مزيج دقيق من البنية والطول والحيوية. الفقاعات تشبه المخمل. نكهات الكمثرى والبريوش والروائح الحارة، ورائحة الجوز الطازج. يمكن دمجها مع جميع الأسماك، وخاصة السوشي والساشيمي والمحار مثل الجمبري والقريدس وجراد البحر وجراد البحر المشوي والدواجن واللحوم البيضاء والكاجو والبارميزان أو البروسسيوتو.
رغيف لحم جنوب الحدود
صلصة السباغيتي السرية
عفريت كرة الجبن
طبق الدجاج بالكاري والحصى
طاجن الأزتيك
خبز الزنجبيل تيدي بيرز
سلطة بطاطس مشوية مع جبنة الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون
أطفال الزنجبيل
كرات بيكون تشيز برجر
فاصوليا شيبوتل والأرز