كيشي مع قلوب الخرشوف والبارميزان
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب كيشي بقلوب الخرشوف وجبن البارميزان. وجبة الصباح هذه تحتوي على 234 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 15. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك قلوب الخرشوف والبيض وقشور الفطيرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي قلوب الخرشوف مع البصل والخل البلسمي وجبنة البارميزان, سلطة قلوب النخيل مع قلوب الخرشوف والخيار والطماطم والأفوكادو، و قلوب خرشوف صغيرة مشوية مع سبانخ قليل الدسم وغمس الخرشوف.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
انزع ورق القصدير والفاصوليا ، وانخفض درجة الحرارة إلى 350 درجة فهرنهايت واخبزيها حتى يصبح لونها بنيا خفيفا ، من 3 إلى 5 دقائق. تبرد قليلا على رف سلكي.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويقلى لمدة 3 دقائق. ضغط الرطوبة من الخرشوف ، إضافة إلى مقلاة وسوت لمدة 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. تقسيم بالتساوي بين قذائف.
خفقت البيض ونصف ونصف والجبن والملح والفلفل.
اخبزيها حتى تصبح في المنتصف وذهبية قليلا ، من 35 إلى 40 دقيقة. تبرد قليلا قبل التقديم.