كيشي صغير سهل
من السهل كيشي البسيطة قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ل 30 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. إذا كان لديك الفلفل والخبز والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 26%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل كيشي صغير سهل, ميني كيشي، و ميني كيشي.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). الشحوم طفيفة 12 علب الكعك.
تقليم أو قطع الخبز إلى دوائر.
ضع الدوائر في قاع علب المافن. وزعي البصل والجبن المبشور بالتساوي بين علب المافن.
في وعاء متوسط ، يمزج الحليب والبيض والخردل والفلفل. قسم بين علب الكعك.
تخبز في فرن مسخن مسبقا لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يخرج عود أسنان يتم إدخاله في وسط الكيشي نظيفا.