صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

كيس الغداء: سلطة يونانية مع أورزو وبازلاء سوداء العينين

كيس الغداء: سلطة يونانية مع أورزو وبازلاء سوداء العينين
كيس الغداء: سلطة يونانية مع الأورزو والبازلاء السوداء العينين قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.0 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 438 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أورزو ، الطماطم ، فيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة يونانية مع أورزو والبازلاء السوداء العينين, سلطة يونانية مع أورزو والبازلاء السوداء العينين، و سلطة البازلاء اليونانية ذات العيون السوداء.

تعليمات

1
طهي أورزو وفقا لتعليمات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
2
يصفى في غربال ويشطف تحت الماء البارد حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
3
استنزاف جيدا.
4
إرم البازلاء السوداء العينين والطماطم والبقدونس مع الخل ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. انقع مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الخلالخل
فلفلفلفل
طماطمطماطم
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
5
وفي الوقت نفسه ، إرم معا أورزو, المتبقية النفط ملعقة, خيار, زيتون, بصل, قشر الليمون وعصير, توابل, 1/2 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
الخيارالخيار
الأوريجانوالأوريجانو
الزيتونالزيتون
فلفلفلفل
عصيرعصير
البصلالبصل
أورزوأورزو
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
قسم خليط البازلاء ذات العيون السوداء (مع العصائر) بين 4 برطمانات بعرض 16 أونصة (أو حاويات أخرى بغطاء) وطبقة سلطة أورزو ورومين وفيتا في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
أورزوأورزو
7
أضف 1 أو 2 بيبيرونسيني إلى كل برطمان.
المكونات سوف تحتاج
بيبيرونسينيبيبيرونسيني
8
يقول الذواقة إن الجرار المجمعة يمكن تبريدها لمدة تصل إلى 6 ساعات ، لكنني قمت بتخزين المكونات طوال الليل في حاويات منفصلة ولم أعتقد أنها عانت.
9
قدميها في درجة حرارة الغرفة إن أمكن.

المعدات

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء السوداء العينين ، استنزفت وتشطفالبازلاء السوداء العينين ، استنزفت وتشطف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 جنيه فيتا ، انهارت1/2 جنيه فيتا ، انهارت2(شتاء)البقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون كالاماتا منزوع النوى ، منزلقزيتون كالاماتا منزوع النوى ، منزلق2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 رطل كوسة،قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور2(شتاء)زيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)اوريجانو مفروم ناعمااوريجانو مفروم ناعما1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف4إلى 8 بيبيرونسينيإلى 8 بيبيرونسيني796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر2(شتاء)خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرومين مفروم خشنرومين مفروم خشن2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كبيرة ، مكعباتطماطم كبيرة ، مكعبات