كوسة والبيض
كوسة والبيض هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 153 سعرة حرارية. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 219 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أحب العديد من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من البيض ومسحوق الثوم والكوسا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول كوسة والبيض, بيض الكوسا، و الفطائر كوسة البطاطا مع البيض لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب البيض وجبنة البارميزان معا في وعاء ؛ توضع جانبا.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ اطهي الكوسة في الزيت الساخن حتى تنضج وتحمر قليلا ، حوالي 7 دقائق. تبلي الكوسة بمسحوق الثوم والملح والفلفل. اخفض الحرارة إلى متوسطة ؛ صب خليط البيض في المقلاة. يطهى مع التحريك برفق لمدة 3 دقائق.
ترفع المقلاة عن النار وتغطى. تبقي مغطاة قبالة الحرارة حتى البيض مجموعة ، حوالي 2 دقيقة أكثر.