كفتة السبانخ المخبوزة
خبز السبانخ كفتان هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 170 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. مزيج من البصل والسبانخ والكزبرة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فطائر الكفتة سهلة الخبز مع صلصة الطحينة, كفتة لاوكي ، كيفية صنع كفتة لاوكي / كفتة لاوكي بالكاري، و كفتة الملفوف ، كيفية صنع كفتة الملفوف لوصفات مماثلة.
تعليمات
أضيفي السبانخ والبلانش لمدة دقيقة واحدة ، أو حتى تذبل.
ضع السبانخ مع التوفو والخميرة الغذائية وعصير الليمون والملح في محضر الطعام وقم بمعالجته حتى يتفتت. توضع جانبا. رش مقلاة كبيرة بزيت الكانولا واتركها على نار متوسطة عالية.
أضيفي بذور الكمون والخبز المحمص لمدة دقيقة واحدة.
يضاف البصل والثوم والزنجبيل ويقلى حتى يصبح البصل طريا ، حوالي 3 دقائق.
نضيف جارام ماسالا ونقلب ونضيف البطاطس ومزيج السبانخ على الفور. يطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق أخرى.
إزالة من الحرارة وملعقة في وعاء كبير.
يضاف دقيق الحمص ويقلب جيدا. السماح لتبرد حتى يسهل التعامل معها. شكل في حوالي 20 كرات ، حوالي 1 بوصة في القطر. (لا تقلق بشأن الحصول عليها الكمال ؛ أنها سوف تتسطح بطبيعة الحال بعض أثناء الخبز.)
ضعيها على لوح بسكويت مزيت بالزيت أو حصيرة خبز من السيليكون: سخني الفرن مسبقا إلى 450 فهرنهايت.
اخبزيها لمدة 10 دقائق ثم اقلبي الكفتة.
اخبز لمدة 10 دقائق أخرى واستدر مرة أخرى.
اخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى يصبح لونها بنيا خفيفا.
تقدم مع صلصة زبادي الخيار والصويا (أدناه) ، مزينة بالطماطم والبصل الأحمر والفلفل الحار. هذا يجعل حشوة لذيذة لخبز بيتا القمح الكامل أو تشاباتيس.