كروكيت التونة
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 53 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 16 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 35. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، كولبي ومونتيري جاك الجبن والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول كروكيت التونة, كروكيت التونة، و كروكيت التونة لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المكونات 3 الأولى في مقلاة رش مع رذاذ الطبخ على حرارة متوسطة عالية 10 دقيقة. أو حتى ينضج البصل مع التحريك من حين لآخر ؛ بارد.
تخلط مع البطاطس والتونة والجبن.
شكل خليط التونة في سجلات 12 (3 بوصة طويلة). تغمس في البيض ، ثم تدحرج في فتات التكسير لتغطي جميع جوانب كل سجل بالتساوي.
سخني الزيت في قدر كبيرة إلى 375 درجة فهرنهايت.
إضافة سجلات التونة ، على دفعات ؛ طبخ 6 دقائق. أو حتى احمر بالتساوي ، وتحول في بعض الأحيان.
استنزاف على المناشف الورقية.