فيليه السمك المفلطح مع صلصة ب إرمارنيز

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح السمك المفلطح مع صلصة ب إرمارنيز وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 201 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 2.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك البصل والفلفل وشرائح السمك المفلطح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة الخفيفة التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات الشوفان الخفيفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 38%. وصفات مماثلة تشمل فيليه السمك المفلطح المحشو, شرائح السمك المفلطح بالبقسماط، و شرائح السمك المفلطح العطاء.