صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة74
مجلة

فلفل محشي بالكالاماري: بابريش ستوفات

فلفل محشي بالكالاماري: بابريش ستوفات
الفلفل المحشو بالكالاماري: بابريش ستوفات هو خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 302 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 3 3.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل الحلو ورقائق تشيلي والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 55 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة درجة 86%، هذا الطبق مذهل. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا قلي كالاماري مع الفلفل والكوكيز, قلي كالاماري مع الفلفل الأحمر والليمون، و كالاماري ، فلفل رومي مشوي وسلطة بصل أحمر مشوي مخلل.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني 1/4 كوب زيت زيتون على نار عالية حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الكالاماري وشرائح الثوم ورقائق الشيلي ويطهى لمدة 1 دقيقة حتى ينضج الكالاماري.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
الحبارالحبار
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
3
إزالة وتوضع جانبا.
4
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت المتبقي حتى يدخن.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف الفلفل ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ، مع التقليب من حين لآخر ليطهى بالتساوي. بمجرد أن تصبح ناعمة ، قم بإزالتها واستنزافها على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
6
أخرجي معظم الزيت من المقلاة وأضيفي الطماطم والثوم المفروم والكالاماري المحفوظ والملح والفلفل حسب الرغبة. يطهى على نار عالية لمدة 5 دقائق ، ثم يرفع عن النار ويحشى المزيج في الفلفل. أعلى مع البقدونس وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الحبارالحبار
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح