صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة72
مجلة

فطيرة الراعي النباتي الثاني

فطيرة الراعي النباتي الثاني
فطيرة الراعي النباتي الثاني قد يكون مجرد الاسكتلندي وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط العدس ، الشعير اللؤلؤ ، انتشار استخراج الخميرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل فطيرة باليو شيبرد, فطيرة الراعي النباتي الثاني، و فطيرة الراعي النباتي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة ، والجمع بين 1 1/4 كوب مرق ، وخلاصة الخميرة والعدس والشعير. ينضج لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مستخلص الخميرةمستخلص الخميرة
العدسالعدس
الشعيرالشعير
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
وفي الوقت نفسه ، في قدر متوسطة الحجم الجمع بين المتبقية 3/4 كوب مرق والجزر والبصل والجوز.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
جزرجزر
مرقمرق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف البطاطس ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
6
استنزاف والهريس.
7
يمزج الدقيق والماء ويقلب في خليط الجزر ؛ ينضج حتى يتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المياهالمياه
8
يمزج مزيج الجزر مع خليط العدس ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
جزرجزر
العدسالعدس
9
صب الخليط في طبق خزفي 2 لتر. ملعقة البطاطا المهروسة على خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
10
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يصبح لونها بني فاتح في الأعلى ، حوالي 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن