فطيرة الراعي النباتي الثاني
فطيرة الراعي النباتي الثاني قد يكون مجرد الاسكتلندي وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط العدس ، الشعير اللؤلؤ ، انتشار استخراج الخميرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل فطيرة باليو شيبرد, فطيرة الراعي النباتي الثاني، و فطيرة الراعي النباتي.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة ، والجمع بين 1 1/4 كوب مرق ، وخلاصة الخميرة والعدس والشعير. ينضج لمدة 30 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، في قدر متوسطة الحجم الجمع بين المتبقية 3/4 كوب مرق والجزر والبصل والجوز.
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
يضاف البطاطس ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا ، حوالي 15 دقيقة.
يمزج الدقيق والماء ويقلب في خليط الجزر ؛ ينضج حتى يتكاثف.
يمزج مزيج الجزر مع خليط العدس ويتبل بالملح والفلفل.
صب الخليط في طبق خزفي 2 لتر. ملعقة البطاطا المهروسة على خليط العدس.
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يصبح لونها بني فاتح في الأعلى ، حوالي 30 دقيقة.