فطائر الهندباء

الفطائر الهندباء هو خالية من الألبان ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. ل Serving 16.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك مسحوق الخبز والدقيق وشبر واحد من زيت الكانولان في مقلاة ثقيلة القاع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزهور الاسكواش هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع ليلك كريم كريبس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. هذه الوصفة من theperennialplate.com لديها 186 المشجعين. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق هائل. حاول الهندباء بيستو, الهندباء يحفظ، و سلطة الهندباء لوصفات مماثلة.