فريتيدا مع كروستيني البصل الأخضر
فريتيدا مع كروستيني البصل الأخضر قد يكون وصفة جيدة لتوسيع جمع الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1108 سعرة حرارية, 68 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 6.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 61% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من بروسسيوتو, قمم الشمر لمبة إزالتها وتوضع جانبا, نعناع, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت الشوكولاتة بالكراميل والجوز (خالي من الغلوتين ، خالي من الحبوب ، نباتي) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر عظيم. وصفات مماثلة هي كروستيني دي فيجاتيني (كبد دجاج توسكان كروستيني), كروستيني دي فيجاتيني (كبد الدجاج كروستيني)، و كروستيني مختلط: كروستيني ميستي.
تعليمات
تقليم الخرشوف من الأوراق الخارجية صعبة ، قشر ينبع وقطع في النصف. نقع الإختناقات في الماء المحمض البارد. قذيفة فافاس في كلا الاتجاهين وتوضع جانبا. تقليم الأطراف الصلبة من الهليون ومقطعة إلى قطع 2 بوصة على التحيز. قشر البازلاء واتركها جانبا.
قطع لمبة الشمر في نصف وشريحة إلى جوليان غرامة.
نقطع البروسسيوتو إلى جوليان ناعم ونتركه جانبا.
في مقلاة مقلي 12 إلى 14 بوصة ، سخني زيت الزيتون والبروسسيوتو والشمر على نار متوسطة. كوك 1 دقيقة وإضافة الخرشوف ينضب. يطهى لمدة 10 دقائق حتى يبدأ في النعومة ويضاف الفافا والهليون والبازلاء.
يضاف 1/2 كوب ماء ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. كشف ، إضافة النعناع وعصير الليمون وقشر وقمم الشمر. شواء الخبز وفرشاة مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
يرش البصل الأخضر ويقدم فوق فريتيدا.