فريتاتا المكسيكية
قد تكون فريتاتا المكسيكية وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة وجبة الصباح. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 112 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. أحب الزوجان هذا الطبق المكسيكي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، نباتي ، وكيتون النظام الغذائي. جعلت 15 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البيض وجبنة الموزاريلا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا المكسيكية, التوفو المكسيكي فريتاتا، و فريتاتا مكسيكية موسمية مع سلطة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
في مقلاة مقلية مقاس 8 بوصات غير لاصقة ومقاومة للفرن ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل الأخضر البصل الأخضر ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق. في هذه الأثناء ، في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض مع 1 ملعقة كبيرة من الماء.
يضاف الكزبرة ويتبل بالملح والفلفل.
يضاف خليط البيض إلى المقلاة ويطهى
يضاف البيض والكزبرة إلى المقلاة ويتبل بالملح والفلفل. يطهى لمدة 8 دقائق رفع الحواف مع ملعقة ، للسماح لأي بيضة غير مطبوخة بالتدفق إلى القاع.
تسكب الكريما المكسيكية على الوجه وترش بالجبن.
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى تصبح منتفخة وذهبية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.