فاصوليا خضراء بالثوم
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب Zesty Garlic Green Beans. مقابل 74 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تصنع 10 حصص تحتوي كل منها على 50 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الطماطم المجففة بالزيت والفاصوليا الخضراء وتوابل الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللبني . مع نسبة 74% هذا الطبق جيد. Zesty Green Beans و Zesty Green Beans و Zesty Italian Green Beans تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.
تعليمات
تُصفى الطماطم، ويُحتفظ بملعقتين كبيرتين من الزيت. في فرن هولندي، يُقلى البصل في الزيت المحفوظ لمدة 8-10 دقائق أو حتى ينضج.
أضيفي الطماطم والثوم والفلفل والليمون. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين.
أضف الفاصوليا الخضراء المجمدة وحركها لتغطيها. يُغطى ويُطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
يُكشف الغطاء ويُطهى لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبًا.