صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة40
مجلة

فاصوليا خضراء بالثوم

فاصوليا خضراء بالثوم
لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب Zesty Garlic Green Beans. مقابل 74 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تصنع 10 حصص تحتوي كل منها على 50 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الطماطم المجففة بالزيت والفاصوليا الخضراء وتوابل الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللبني . مع نسبة 74% هذا الطبق جيد. Zesty Green Beans و Zesty Green Beans و Zesty Italian Green Beans تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
تُصفى الطماطم، ويُحتفظ بملعقتين كبيرتين من الزيت. في فرن هولندي، يُقلى البصل في الزيت المحفوظ لمدة 8-10 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
أضيفي الطماطم والثوم والفلفل والليمون. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
قشور من الليمونقشور من الليمون
3
أضف الفاصوليا الخضراء المجمدة وحركها لتغطيها. يُغطى ويُطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
4
يُكشف الغطاء ويُطهى لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبًا.