صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

غداء الأحد: سلطة كوب

غداء الأحد: سلطة كوب
الغداء الأحد: كوب سلطة قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتونية تخدم 4 وتكاليف 3 3.46 لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 599 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 49 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 69 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مزيج من الجبن ولحم الخنزير المقدد والكراث وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول غداء الأحد: سلطة بروكوليني, غداء الأحد: سلطة الكركند، و غداء الأحد: سلطة الكبة والخيار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي خل الشيري وزيت الزيتون والكراث معا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خل شيريخل شيري
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
يتبل صدر الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
3
سخني مقلاة على نار متوسطة ورشي عليها زيت الزيتون. بمجرد أن يلمع الزيت ، أضيفي صدور الدجاج واطهيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، ودرجة الحرارة الداخلية 160 [°] ، تتاخم 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
إزالة من المقلاة ومرة واحدة باردة بما فيه الكفاية للتعامل مع شريحة إلى مكعبات.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
تلبس أوراق الخس مع الصلصة وتقسم بين 4 أوعية. العمل حول كل وعاء ترتيب الدجاج المطبوخ, طماطم, الجبن الأزرق انهارت, لحم الخنزير المقدد المفروم, والأفوكادو على رأس الخس.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخس بالزبدةأوراق الخس بالزبدة
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
وضع البيض إيواء في وسط كل سلطة ورذاذ خلع الملابس اضافية على كل واحد.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
7
يقدم مع الخبز المقرمش والبيرة المبردة.
المكونات سوف تحتاج
خبز مقرمشخبز مقرمش
1/2 رطل سمك الحدوق مقطع1/2 رطل سمك الحدوق مقطع