غداء الأحد: بارات الشوفان والتمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى, لذا جرب غداء الأحد: الشوفان وحانات التمر. ل 34 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 223 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16. جعلت 47 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك قرفة مطحونة ومسحوق خبيز وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول عنبية كوسة الشوفان البارات, عنبية بانان الشوفان البارات، و الفراولة اللوز الشوفان القضبان (فرنك غيني ، نباتي) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الماء والتمر و 1/4 كوب سكر في قدر على نار متوسطة عالية. يطهى حتى يصبح التمر طريا وسميكا سائلا ، حوالي 15 دقيقة. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
يمزج الدقيق والسكر البني والشوفان الملفوف والقرفة المطحونة والبيكنج باودر والملح ويخلط جيدا. باستخدام أصابعك أو قطع المعجنات لدمج الزبدة مع المكونات الجافة حتى يتم تشكيل العجين الجاف (بين تتصدر تنهار وقشرة فطيرة).
زبدة 8-بواسطة 8 بوصة صحن الخبز والصحافة نصف خليط القشرة في القاع.
صب خليط التمر, ثم خليط القشرة المتبقي بالضغط برفق على القشرة العلوية في مكانها.
اخبزيها حتى تبدأ الحواف في اللون البني ويصبح الوسط ذهبيا ، حوالي 40 دقيقة. السماح لتبرد قليلا ، وقطع في الحانات في حين لا تزال دافئة.