صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة3
مجلة

عجلات الذرة وحساء الكوسة

عجلات الذرة وحساء الكوسة
قد تكون عجلات الذرة وحساء الكوسة مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 88 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 7 وتكاليف Serving 1.44 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الملح والفلفل والكزبرة والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 28%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول عجلات كوسة مطهو ببطء مع بيستو السمسم والنعناع, عجلات بيتزا خبز الذرة، و عجلات محروقة من الذرة الحلوة في كيكاب الإندونيسية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 4 إلى 5 لتر ، اخلطي دقيق الماسا مع 1 كوب مرق حتى يصبح المزيج ناعما. قلبي على نار عالية حتى يغلي الخليط ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وقلبي حتى تصبح الماسا سميكة ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(مزيج ماسا الذرة)(مزيج ماسا الذرة)
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
صب على طبق مسطح.
3
انتشر بالتساوي لعمل كعكة بسمك 3/4 بوصة ؛ اتركها تبرد.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع
4
وفي الوقت نفسه ، شطف عموم وإضافة مرق المتبقية والثوم. يغطى ويغلى المزيج على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
تقليم وتجاهل نهايات الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
6
قطع الكوسة إلى مكعبات 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
7
يضاف الكوسة إلى المقلاة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
في هذه الأثناء ، تخلص من القشور والحرير من الذرة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
9
قطع الذرة بالعرض إلى عجلات بسماكة 1 بوصة. أيضا قطع ماسا إلى قطع 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
10
أضف قطع الذرة والماسا إلى المرق.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
11
يغطى المقلاة ويعود إلى الغليان على نار عالية ؛ يترك على نار خفيفة حتى تصبح الذرة ساخنة ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
12
مغرفة في الأطباق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
مغرفةمغرفة
13
يرش الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
14
يقدم مع أسافين الليمون والملح والفلفل لتتبيل الأجزاء حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع