صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

طوافات الهليون المشوية

طوافات الهليون المشوية
الطوافات الهليون المشوي هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 41 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الرماح الهليون, بذور السمسم, زيت السمسم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. وصفات مماثلة هي طوافات الهليون المشوية, السمسم المشوي الهليون الطوافات، و مشوي جارلسبرغ مع الهليون حلق وجرجير البيستو + مشوي الجبن كيت الهبة!.

تعليمات

1
تحضير الشواية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. رتب 4 رماح من الهليون على سطح مستو. خيط 2 (3 بوصة) أسياخ أو أعواد أسنان أفقيا من خلال الرماح 1 بوصة من كل طرف لتشكيل طوف. كرر الإجراء مع الرماح الهليون المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
المسواكالمسواك
أسياخأسياخ
3
يمزج صلصة الصويا والزيت والثوم ؛ يدهن بالتساوي على أطواف الهليون. شواء 3 دقائق على كل جانب أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
يرش بالتساوي مع بذور السمسم والفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
فلفلفلفل
الملحالملح