ضلع رئيسي أسود
قد يكون أحد الأضلاع الرئيسية اسودت وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 91 جرام دهون، وما مجموعه 1078 سعرة حرارية. ل Serving 7.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من التوابل السوداء والسكر البني والكزبرة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل مزيج التوابل السوداء والأسماك السوداء, رئيس ضلع فو، و رئيس ضلع الاتحاد الافريقي الآمرة.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي السكر البني والكمون والفلفل الأسود والكزبرة و 1/4 كوب من مسحوق الفلفل الحار وملح الكوشر وصلصة الصويا. في وعاء صغير منفصل ، اخلطي 1/2 كوب من مسحوق الفلفل الحار والتوابل السوداء. توضع جانبا.
قطع الأضلاع من الشواء ، ووضعها في مقلاة التحميص. وسوف تكون بمثابة رف تحميص. افركي اللحم في كل مكان بمزيج صلصة الصويا. ثم فرك ومعطف مع خليط التوابل الكاجون.
اتركيه ينقع لمدة ساعة على الأقل أو لفه بالبلاستيك ، ثم تبرد طوال الليل.
سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت (260 درجة مئوية).
قم بإزالة أي بلاستيك من الشواء ، وضع المقلاة في الفرن المسخن مسبقا. مشوي مكشوف لمدة 15 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا.
صب الماء في المقلاة لإنتاج حرارة رطبة. قلل درجة حرارة الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية) ، واستمر في التحميص لمدة 1 ساعة و 10 دقائق ، أو حتى تصبح درجة الحرارة الداخلية 130-140 درجة فهرنهايت/55-60 درجة مئوية) للمتوسط النادر ، أو (145-155 درجة فهرنهايت/63-68 درجة مئوية) للمتوسط .
دع الشواء يقف لمدة 30 دقيقة قبل النحت للسماح للعصائر بالعودة إلى المركز.