شونا جيمس أهيرن تشيلي-روبيان الجير المقلي
شونا جيمس أهيرن شيلي الجير الروبيان المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 262 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 7.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 65 سيقول أنه ضرب المكان. التوجه الى المتجر والتقاط بوك تشوي, جمبري, قشر الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول توابل شونا جيمس أهيرن بربري, بيتزا شونا جيمس أهيرن المشوية، و شونا جيمس أهيرن إنجيرا (خبز مسطح إثيوبي) لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي مرقة الدجاج ، التماري ، الخل ، تشيلي ، قشر الليمون والعصير.
يضاف الجمبري وينقع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ضع مقلاة مسطحة القاع مقاس 14 بوصة على نار عالية. عندما يبدأ المقلاة في التدخين ، دوامة في 1 ملعقة كبيرة من النفط.
يضاف الثوم والزنجبيل ويقلب حتى يطلقوا رائحتهم ، حوالي 30 ثانية. ادفع الثوم والزنجبيل إلى جانب المقلاة.
أخرج الجمبري من التتبيلة مع الاحتفاظ بالتتبيلة لوقت لاحق.
ضعها مسطحة على الجزء السفلي من المقلاة. كوك دون لمسها لمدة 1 دقيقة. اقلب الجمبري واقليه حتى يصبح لون الجمبري كله ، حوالي 30 ثانية.
دوامة في 2 ملعقة طعام النفط المتبقية.
يضاف الفطر ويقلب لمدة 1 دقيقة.
أضف بوك تشوي وادفع الثوم والزنجبيل مرة أخرى إلى المقلاة. يقلب لمدة 30 ثانية.
يضاف مرة أخرى في الروبيان ويقلب لمدة 30 ثانية. دوامة في ماء مالح المتبقية ويقلب حتى ينضج الروبيان تماما وصلصة شمبانيا وخفض, حول 2 الدقائق.