شوربة مينسترون سريعة
قد يكون حساء الشوربة السريع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 687 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كنت قد قمت بغسل وقطع اللفت وزيت الزيتون والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 45 المشجعين. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة فائقة. حاول شوربة مينيسترون سريعة السقوط, شوربة مينيسترون إيطالية سريعة وسهلة، و سقوط سريع مينيسترون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في وعاء ثقيل من 5 إلى 6 لتر على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم اطهي البصل والثوم مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف اللفت ويقلى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
أضيفي الخضار المجمدة والطماطم مع العصير والمعكرونة والمرق والماء والملح والفلفل واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار وتصبح المعكرونة جاهزة ، حوالي 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، انقلي نصف الفاصوليا إلى وعاء ضحل واسع واهرسيها بخشونة بالشوكة أو هراسة البطاطس ، ثم قلبي الفاصوليا المهروسة والكاملة في الحساء واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الحساء سميكا قليلا ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.