صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة
يتطلب الفلفل المتبل وحساء الذرة حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر ووعاء الكريمة المزدوج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل حساء القرع والذرة والليمون مع بذور اليقطين المتبلة, الفلفل المحمص وحساء الذرة الحلوة، و حساء الفلفل الأحمر والذرة والبطاطس.

تعليمات

1
شواء الفلفل والفلفل لمدة 5-10 دقائق ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى يتم تقرح الجلد ومتفحمة طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
ضعيها في كيس بلاستيكي ، ثم اتركيها جانبا لتبرد. بمجرد تبريده ، انزع القشرة ، وقم بتقطيع اللحم وتقطيعه تقريبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
6
يضاف مرق الخضار والبطاطس ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
7
السماح لتبرد قليلا.
8
ضعه في محضر الطعام ، ثم قم بمعالجته إلى نقي خشن. يعاد الخليط إلى المقلاة ويغلى المزيج.
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
9
إضافة الذرة الحلوة وبعض الفلفل والفلفل والبصل الأخضر ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة والقشدة. يتبل المزيج مع الفلفل المتبقي والفلفل والبصل الأخضر ويقدم مع خبز البيتا الدافئ ، إذا كان محبوبا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
مزيج من 2مزيج من 2
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين