شوربة الفلفل والذرة المتبلة
يتطلب الفلفل المتبل وحساء الذرة حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر ووعاء الكريمة المزدوج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل حساء القرع والذرة والليمون مع بذور اليقطين المتبلة, الفلفل المحمص وحساء الذرة الحلوة، و حساء الفلفل الأحمر والذرة والبطاطس.
تعليمات
شواء الفلفل والفلفل لمدة 5-10 دقائق ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى يتم تقرح الجلد ومتفحمة طفيفة.
ضعيها في كيس بلاستيكي ، ثم اتركيها جانبا لتبرد. بمجرد تبريده ، انزع القشرة ، وقم بتقطيع اللحم وتقطيعه تقريبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
يضاف مرق الخضار والبطاطس ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى ينضج.
ضعه في محضر الطعام ، ثم قم بمعالجته إلى نقي خشن. يعاد الخليط إلى المقلاة ويغلى المزيج.
إضافة الذرة الحلوة وبعض الفلفل والفلفل والبصل الأخضر ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة والقشدة. يتبل المزيج مع الفلفل المتبقي والفلفل والبصل الأخضر ويقدم مع خبز البيتا الدافئ ، إذا كان محبوبا.