شطائر الخضروات المشوية مع الكزبرة بيستو
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 300 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.55 دولار لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 28 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك لفائف وملح وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول شطائر الحمص بالخضروات والكزبرة, شطائر الخضروات المحمصة بالبيستو، و شطائر الخضروات المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
بالنسبة للبيستو ، ضعي الكزبرة والبقدونس وجبن البارميزان والثوم في محضر طعام صغير ؛ يغطى ويخفق حتى يقطع.
يضاف الماء والصنوبر ؛ يغطى ويعالج حتى يمتزج. أثناء المعالجة ، أضف الزيت تدريجيا في تيار مستمر. توضع جانبا.
باستخدام ملقط ذو مقبض طويل ، قم بترطيب منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق. يشوى الفلفل على نار متوسطة لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تتساقط القشرة مع التقليب بشكل متكرر.
ضع الفلفل على الفور في وعاء كبير ؛ غطيه واتركه لمدة 15-20 دقيقة. تقشر وتخلص من الجلد المتفحم. نصف وبذور الفلفل ؛ توضع جانبا.
يغطى الباذنجان برفق على كلا الجانبين برذاذ الطهي ؛ يرش بالملح والفلفل. يشوى ، مغطى ، على نار متوسطة لمدة 3-5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
أعلى كل شريحة الباذنجان مع نصف الفلفل. شواء ، مغطاة ، لمدة 2-3 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
انشر كل لفة مع 1 ملعقة كبيرة بيستو محفوظة ؛ أعلى كل مع كومة الباذنجان. استبدال قمم لفة.