سندويشات التاكو التونة الطازجة
قد يكون التاكو التونة الطازجة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 208 سعرة حرارية. ل Serving 2.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك قشور التاكو والبصل والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو التونة الطازجة, سندويشات التاكو التونة الطازجة، و أهي التونة التاكو.
تعليمات
اخلطي أول 4 مكونات في وعاء صغير.
ضعي التونة في وعاء متوسط الحجم ورشي توابل التاكو.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
إلى النضج المطلوب ، حوالي 3 دقائق للمتوسط. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ضجة في خليط القشدة الحامضة. كوك فقط حتى يسخن من خلال ، واثارة في كثير من الأحيان ، حوالي 2 دقيقة (لا تغلي).
قذائف تاكو الحرارة في الميكروويف 20 ثواني. ملء قذائف تاكو مع خليط التونة.
* الفلفل الحار شيبوتل المعلبة في صلصة الطماطم حار ، وتسمى أحيانا أدوبو ، وتتوفر في أسواق أمريكا اللاتينية ، ومخازن الأطعمة المتخصصة وبعض محلات السوبر ماركت.