سمك مشوي كامل مع الثوم المقرمش والفلفل الأحمر
سمك مشوي كامل مع الثوم المقرمش والفلفل الأحمر خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 6.35 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 63 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 494 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح وشيري وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول كرنب مشوي مع الثوم والفلفل الحار ولحم الخنزير المقدد, سمك القد الأسود المشوي مع الثوم المقلي والفلفل الحار، و أطباق السمك المشوي مع سكابيس الثوم واللفت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضوء شواء وخط صر مع يتأهل بخفة رقائق الألومنيوم الثقيلة. رتبي أوراق الموز في مجموعتين من 3 ورشي كل منها بربع الزنجبيل وبياض البصل الأخضر.
قطع 3 جروح في اللحم على جانبي كل سمكة ، وقطع حتى العظم. ضع السمك على أوراق الموز ونثر ما تبقى من بياض الزنجبيل والبصل الأخضر في الأعلى.
يرش مع شيري وصلصة الصويا. اطو الأوراق فوق السمك واربط كل علبة في 3 أماكن بخيط المطبخ.
ضع الحزم على الشبكة ، وأغلق الشواية واطهيها على نار عالية لمدة 25 دقيقة ، مع تدوير الحزم مرة واحدة ، حتى يسجل مقياس حرارة يتم إدخاله في الجزء السميك من السمك 14
نقل بعناية الحزم إلى طبق والسماح للراحة لمدة 2 دقيقة.
قطعها مفتوحة وقشر أوراق الموز مرة أخرى.
في هذه الأثناء ، في مقلاة ، سخني الزيت.
يضاف الثوم والفلفل الحار ويطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يصبح الثوم هشا ، 2 دقيقة. يسكب الزيت والثوم والفلفل الحار فوق السمك ؛ يتبل بالملح. نثر الكزبرة والبصل الأخضر في الأعلى ويقدم مع أسافين الجير.