سمك الهلبوت العليا
سمك الهلبوت العليا هو بيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 388 سعرة حرارية. ل $5.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وجد 245 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من عصير الليمون والفلفل الحار المطحون والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر عظيم. حاول سمك الهلبوت على غرار فاسكو كون البوياس أون السالسا الأخضر (سمك الهلبوت على الطريقة الباسكية مع الفاصوليا البيضاء وصلصة الأعشاب), آيس كريم سوبريم، و كابوبس العليا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). دهن طبق خبز متوسط قليلا.
في وعاء ، اخلطي جبنة الشيدر والمايونيز والقشدة الحامضة والدقيق وعصير الليمون والبصل والفلفل الحار.
رتبي شرائح لحم الهلبوت في طبق الخبز المحضر ، وغطيها بمزيج جبن الشيدر.
اخبز 10 دقائق في الفرن المسخن مسبقا. قلل الحرارة إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) ، واستمر في الخبز لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.