سمك السلمون مع شيتاكيس المحمص وصلصة الفطر
سمك السلمون مع شيتاكيس المحمص وصلصة الفطر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 4 والتكاليف 9 9.13 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 38 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 463 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح ، هالبي شيمو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة هي سمك السلمون الوسابي مع بوك تشوي والملفوف الأخضر والشيتاكيس, سمك السلمون الوسابي مع بوك تشوي والملفوف الأخضر والشيتاكيس، و سمك السلمون الوسابي مع بوك تشوي والملفوف الأخضر والشيتاكيس.
تعليمات
سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة حتى تصبح ساخنة جدا.
يضاف زيت الزيتون وقبعات فطر شيتاكي والثوم وشرائح الهالابيو ويقلب جيدا. يتبل بالملح.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي قبعات شيتاكي مع التحريك عدة مرات لمدة 20 دقيقة تقريبا أو حتى تصبح بنية اللون ومقرمشة.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني زيت بذور العنب. تبلي شرائح السلمون بالملح والفلفل الأبيض وأضيفيها إلى المقلاة مع وضع جانب الجلد لأسفل. يطهى السلمون على نار عالية لمدة 5 دقائق ، ثم يخفض الحرارة إلى معتدلة ويطهى حتى يصبح الجلد بنيا وهشا للغاية ، لمدة 12 دقيقة أطول. اقلب السلمون واطهيه لمدة 2 دقيقة على الجانب الآخر ، حتى ينضج بالكاد.
انقل شرائح السلمون إلى أطباق ، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى. رفع بلطف الجلد قبالة سمك السلمون والهزيل ضد فيليه. ملعقة قبعات شيتاكي المحمص على سمك السلمون.
رشي الأطباق بشراب الفطر وقدميها مع شرائح الليمون.