سمك السلمون المشوي مع البصل الحلو والفلفل الأحمر
سمك السلمون المشوي مع البصل الحلو والفلفل الأحمر هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 4.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 439 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الخل البلسمي, الفلفل—تنبع, البردقوش, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل السكر البني الفاتح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت المشمش مع السكر البني ومعجنات القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق مذهل. حاول كالاماري ، فلفل رومي مشوي وسلطة مخلل بصل أحمر مشوي, شطائر التونة المشوية مع البصل والفلفل الحلو وشيلي-مايونيز الكزبرة، و كيفية تحميص الفلفل الحلو (: بيتزا الخضار الصيفية المشوية) لوصفات مماثلة.
تعليمات
في طبق كبير ضحل ، اخلطي صلصة الصويا والسكر البني مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت ؛ يضاف السلمون ويغطى جيدا. تغطية وبردت لمدة 1 ساعة.
قم برش الجوانب المقطوعة من البصل بالزيت وشويها على نار عالية إلى حد ما ، ثم اقطعها لأسفل ، حتى تتفحم جيدا وتبدأ في النعومة ، حوالي 15 دقيقة. يقلب البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، لمدة 15 دقيقة أطول.
ادفع البصل إلى جانب الشواية. زيت الفلفل وشويهم ، جانب الجلد لأسفل ، بعيدا عن الجزء الأكثر سخونة من الشواية حتى متفحمة قليلا ، حوالي 5 دقائق. بدوره وشواء لمدة 5 دقائق. ادفعهم إلى البصل.
أخرجي السلمون من التتبيلة واشويها مع قشرتها لأسفل لمدة 8 دقائق. اقلبها واشويها حتى ينضج السلمون تماما ، لمدة 4 دقائق أطول.
رشي البصل بالزيت والخل البلسمي. يتبل بالملح والفلفل ويرش بالزعتر.
ينقل السلمون والفلفل والبصل إلى أطباق ويرش البردقوش ويقدم.