سمك التونة المشوي نيكواز
قد تكون التونة المشوية نيكواز وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 7.65 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 46 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 651 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر واختر الخل البلسمي والكبر والبارميزان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 69%، وهو أمر جيد. حاول سمك التونة المشوي نيكواز, سمك التونة المشوي، و شرائح لحم التونة المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
للتزجيج: في قدر صغير على نار متوسطة ، اطهي الكيانتي والخل والسكر لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، أو حتى ينخفض الحجم الإجمالي بنسبة 80 بالمائة. عقد في درجة حرارة الغرفة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية. تبلي شرائح اللحم بالملح والفلفل على كلا الجانبين وأضيفيها إلى المقلاة الساخنة على دفعات 2. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق. الوجه شرائح اللحم ، والحد من الحرارة إلى متوسطة عالية ، ويطهى لمدة 2 دقيقة إضافية.
أخرجي شرائح اللحم من المقلاة واتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق. شريحة شرائح اللحم على التحيز ، 1 بوصة سميكة. احتفظ بالمقلاة من أجل المعكرونة.
تضاف الطماطم والكبر والزيتون والثوم والريحان والبقدونس إلى المقلاة ويطهى لمدة 2 دقيقة.
يضاف الأورزو والسبانخ ويطهى لمدة دقيقة إضافية.
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة لإنهاء الصلصة.
للتقديم: ملعقة أورزو على لوحات ، وأعلى مع التونة ، البارميزان ، وبانسيتا ، ورذاذ مع الصقيل شنتي.