صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة70
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة سوق المزارعين

سلطة سوق المزارعين
قد تكون سلطة سوق المزارعين مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 6.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 255 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر واحصل على الجبن مثل بوينت رييس ، وخضار السلطة المقرمشة ، وعنب اللهب ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو أمر هائل. حاول سلطة سوق المزارعين, سلطة سوق المزارعين، و سلطة باستا سوق المزارعين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء السلطة ، اخفقي معا 1/2 كوب زيت زيتون بكر ، 3 ملاعق كبيرة من خل شيري ، 1 1/2 ملعقة صغيرة خردل ديجون ، و 1 ملعقة صغيرة كراث مفروم.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
خل شيريخل شيري
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
إضافة 4 كوارت تشطف والخضر سلطة متموج؛ 2 كوب العنب اللهب الأحمر ، مقطعة إلى النصف ؛ 1 كوب نصفين الجوز المحمص ؛ و 1 كوب انهارت الجبن الأزرق (3 أوقية.) مثل نقطة رييس.
المكونات سوف تحتاج
الجوز نصفينالجوز نصفين
الخضرالخضر
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
العنبالعنب
3
مزيج بلطف إلى معطف ، إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً