سلطة خيار البيض الحار
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة خيار البيض الحارة وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 269 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الخل البلسمي والفلفل والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة الخيار حار, سلطة الفاصوليا والخيار الحارة، و سلطة الخيار الكورية الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب الفلفل الأحمر والفلفل الحار والثوم في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، من 2 إلى 3 دقائق.
اخلطي البيض والخل البلسمي في خليط فلفل الهالبينو حتى ينكسر صفار البيض ؛ أعد المقلاة إلى نار متوسطة. يطهى ويقلب حتى يخفق البيض ويوضع ، حوالي 5 دقائق.
ضعي الخيار في وعاء كبير ؛ ضعي فوقها خليط البيض والبصل الأخضر والأوريغانو.
اخفقي صلصة تشيلي والثوم والأمينوس السائل معا في وعاء ؛ صب الخليط فوق البيض. إرم إلى معطف بالتساوي.