سلطة ثلاث أخوات
ثلاث شقيقات سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 10. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك جرجير وريحان وحبات ذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 10 دقائق. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الأخوات الثلاث, ثلاث أخوات طاجن، و ثلاث أخوات طاجن لوصفات مماثلة.
تعليمات
قشر وبذور الجوز الاسكواش ؛ مقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة. إرم الاسكواش مع زيت الزيتون لمعطف; مكان في طبقة واحدة في مدهون بخفة الألومنيوم مبطنة احباط 15-س 10 بوصة هلام لفة عموم.
اخبز 20 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني (لا تفرط في الطهي) ، مع التحريك مرة واحدة بعد 10 دقائق. تبرد تماما (حوالي 20 دقيقة).
إرم معا الفول كانيليني, التالى 4 المكونات, والاسكواش في وعاء كبير; تغطية والبرد 2 إلى 4 ساعات. إرم مع جرجير قبل التقديم.