سلطة الهليون المحلوق
حلق سلطة الهليون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة من تشاو لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والفلفل والصنوبر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الهليون المحلوق, سلطة الهليون المحلوق، و سلطة الهليون المحلوق لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج قشر الليمون وعصير الليمون والخل والكراث وقليل من الملح والفلفل في وعاء صغير.
اتركيه لمدة 15 دقيقة.في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة متوسطة على نار متوسطة مع التحريك كثيرا ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
ترفع إلى وعاء صغير لتبرد.باستخدام مقشرة الخضار ، قطعي الهليون إلى شرائح رفيعة بالطول وضعيه في وعاء كبير. (إذا كنت تواجه مشكلة في تقشير الجزء الأخير من رمح الهليون ، فقم بتثبيت الرمح على المقبض الخشبي المسطح لملعقة أو ملعقة. سيؤدي ذلك إلى رفعه عاليا بما يكفي للسماح للمقشرة بالتحرك بحرية.)
اخفقي زيت الزيتون في خليط خل الليمون في تيار رقيق وثابت. تذوق وتتبل الصلصة بالملح والفلفل حسب الحاجة.
يضاف الصنوبر المبرد ، وتتبيلة ، ونصف البارميزان ، وكل البقدونس إلى الهليون ويقلب بيديك حتى يتحد. طعم وموسم مع الملح والفلفل.
اتركيه لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم.
تقدم مع شرائح جبنة البارميزان المتبقية.