سلطة اللفت اليونانية
قد تكون سلطة اللفت اليونانية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 381 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وفلفل وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة اللفت على الطريقة اليونانية, ثلاثة الفول سلطة اللفت اليونانية، و سلطة كالي يونانية مقطعة.
تعليمات
في قدر كبير من الماء المغلي ، اطهي أوراق اللفت حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف وشطف تحت الماء البارد لتبرد.
انقل اللفت إلى منشفة مطبخ نظيفة واعصره حتى يجف. زغب الأوراق ، وقطعها بخشونة ونقلها إلى وعاء كبير.
ادهني جانبي خبز البيتا بزيت الزيتون واخبزيه لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح هشا.
في وعاء صغير ، يمزج 1/4 كوب من زيت الزيتون مع عصير الليمون والفلفل الأحمر المسحوق ويتبل بالملح والفلفل.
أضيفي طماطم العنب والزيتون والفيتا المفتتة إلى اللفت وقلبي.
إضافة خلع الملابس وإرم إلى معطف.
قدمي سلطة اللفت مع أسافين البيتا المحمصة.