صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

سلطة السبانخ والكمثرى والفيتا

سلطة السبانخ والكمثرى والفيتا
قد تكون سلطة السبانخ والكمثرى والفيتا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 390 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط صلصة سلطة صلصة التوت والكمثرى والكراث وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 25 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول السبانخ والكمثرى وكويساديلا الفيتا, وصفة سلطة الشمندر (مع الفيتا والكمثرى)، و سلطة البنجر المحمص والكمثرى والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الكمثرى في وعاء مع صودا الليمون والليمون. ضع جانبا ؛ هذا سوف يمنعهم من التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
قشور من الليمونقشور من الليمون
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
ضعي السبانخ الصغيرة في وعاء التقديم وأضيفي الكراث وجبن الفيتا والصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
استنزاف الكمثرى ، وتجاهل الصودا.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
4
إضافة الكمثرى إلى السلطة ، وإرم لمزج.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
5
يقدم هذا الطبق مع صلصة التوت الخل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة توت العليقصلصة توت العليق