صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

سلطة السباغيتي اليونانية الاسكواش

سلطة السباغيتي اليونانية الاسكواش
قد تكون سلطة السباغيتي الاسكواش اليونانية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 101 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من فص الثوم وزيتون كالاماتان والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 58%. وصفات مماثلة تشمل السباغيتي الاسكواش المفروم سلطة يونانية, سلطة على الطريقة اليونانية مع السباغيتي الاسكواش، و السباغيتي اليونانية الاسكواش.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش بالشوكة ؛ ضعها على مناشف ورقية في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
3
قطع الاسكواش في نصف بالطول. كشط داخل الاسكواش بالشوكة لإزالة خيوط تشبه السباغيتي.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
4
يمزج القرع المطبوخ مع 6 مكونات (من خلال الزيتون) في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يمزج الخل والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
6
إضافة إلى خليط الاسكواش ، القذف إلى معطف. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده